Existen diversas técnicas para el afrontamiento del estrés. Depende del abordaje y de la formación del profesional de la salud. Hoy abordaré una técnica cognitiva.
Por: Orlando Bautista Villegas
Foto: Orlando Bautista
Entre las estrategias para aprender a manejar el estrés se encuentra el poder identificar y manejar los pensamientos. Recuerda que el estrés es un proceso que en parte depende de la interpretación que le das a tal o cual hecho o situación de la vida. Por tanto poder controlar y cambiar la interpretación de los acontecimientos te ayudará a tener una respuesta diferente sobre el estrés.
Parece algo complicado, sin embargo, si te das cuenta es algo que haces todos los días. Imagina que llegas tarde a una cita y empiezas a visualizar la cara de pocos amigos que tiene la persona que te espera. Así que empiezas a angustiarte y deseas avanzar más rápido de lo posible. Sin embargo, al darte cuenta que irremediablemente llegarás tarde te sueles decir: "Tanto correr. Él siempre llega tarde y ni se inmuta, por un día que espere no ocurre nada. Además no es culpa mía este tráfico. Yo le dije que mejor en otro lugar."
Esto puede ayudar a calmarte porque quitas importancia al tema y puedes aportar soluciones para el futuro. Y así, como este ejemplo, debe haber miles en tu vida. Sólo que lo haces sin darte cuenta. Por tanto, las técnicas cognitivas se basan en gestionar estos cambios.
Nada es verdad nada es mentira, todo depende del color del cristal con que se mira, dice la sabiduría popular. Pues bien, esto se aplica a las creencias. Estas son constructos del pensamiento ya sea individuales o colectivas, formando parte de un grupo social. Por tanto, durante la evaluación de un suceso las creencias determinarán cómo se verán las cosas.
Así, si una persona mantiene unas creencias machistas, su respuesta y actuación estará influenciada de machismo y podremos prever su forma de actuar.
Por tanto las creencias son una serie de ideas generales sobre la realidad que intervienen en la interpretación de situaciones específicas.
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